갑상선 건강식단의 핵심 영양소(요오드, 셀레늄, 기타)
갑상선은 작지만 인체 내 대사 조절에 있어 핵심적인 기관입니다. 갑상선 호르몬은 체온 유지, 에너지 소비, 심장 기능, 신경계 활동 등 다양한 생리 작용을 조절합니다. 하지만 이 중요한 기관의 기능은 우리가 먹는 음식, 특히 미량 영양소의 섭취에 크게 영향을 받습니다. 본 글에서는 갑상선 기능을 건강하게 유지하고 질환을 예방하기 위한 핵심 식단 가이드를 소개합니다. 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 D 등 갑상선에 반드시 필요한 영양소와 그 식이 전략을 함께 알아보겠습니다.요오드: 갑상선 호르몬의 필수 재료요오드는 갑상선 호르몬을 구성하는 필수 미네랄로, 갑상선 기능에 가장 중요한 영향을 미치는 영양소입니다. T3(트라이요오도티로닌)와 T4(타이록신)는 이름 그대로 요오드 분자가 각각 3개, 4개 붙어 있..
2025. 12. 18.
