반응형 통풍2 통풍과 퓨린 관계 (요산, 대사질환, 단백질) 통풍은 대사성 질환으로 잘 알려져 있으며, 그 핵심에는 퓨린과 요산의 관계가 존재합니다. 퓨린이 체내에서 대사 되며 요산으로 전환되기 때문에, 퓨린 섭취가 통풍에 미치는 영향은 매우 큽니다. 이 글에서는 요산 축적의 원인, 퓨린 대사 과정, 단백질 섭취와의 관계를 통해 통풍을 근본적으로 이해할 수 있도록 안내합니다.요산과 통풍의 연결 고리통풍은 체내에 요산(Uric acid)이 과도하게 축적되어 관절에 결정 형태로 침착되면서 발생하는 염증성 질환입니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 대사 되면서 생기며, 이 요산이 신장을 통해 제대로 배출되지 않거나 과잉 생성되면 혈중 농도가 상승하여 통풍 발작으로 이어지게 됩니다. 정상인의 경우 혈액 내 요산 농도는 일정 수준으로 유지되며, 대부분 소변으로 배.. 2025. 12. 5. 중장년 통풍 건강식단 (운동, 식사, 예방) 통풍은 중장년층에게 자주 발병하는 질환 중 하나로, 잘못된 식습관과 운동 부족이 주요 원인으로 지목됩니다. 특히 나이가 들면서 신진대사가 느려지고 체중이 증가함에 따라 통풍 위험이 높아지기 때문에 예방적 차원의 식이조절과 생활 습관 개선이 매우 중요합니다. 이 글에서는 중장년층을 위한 통풍 식단법을 중심으로, 운동 습관, 식사 관리, 예방 전략을 구체적으로 안내해 드립니다.운동과 통풍 관리의 균형중장년층은 나이가 들면서 근육량이 줄고 체지방이 증가하는 경향이 있습니다. 이로 인해 인슐린 저항성이 증가하고, 요산이 체내에 축적되기 쉬운 환경이 만들어집니다. 따라서 통풍을 예방하고 재발을 막기 위해서는 적절한 운동 습관을 형성하는 것이 매우 중요합니다. 운동은 단순히 체중 감량뿐 아니라, 혈액순환 개선, 요.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
